2023年12月01日
終日原稿執筆。
今朝は普通に起床。
二度寝で、なんとか睡眠時間を確保している。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
11月の売上がみなさん、好調で、いろいろ調べながら返信していたら
時間がかかってしまった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、サラダとハンバーグ、たまねぎスープ。
午後は、ひたすら音声教材の原稿執筆。
今日は、書き上がるまで書きます。
＜追記＞
夕食前で、原稿執筆進捗率59.7％
あと40％ぐらいです。
明日は早いので、早めに寝たいです。がんばります。
＜追記＞
23時現在、78.7％進捗率
ちょっと遅い。がんばらないと！
＜追記＞
午前1時になんとか執筆完了！
よかった！予定よりかなり早いペースで書けた。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
二度寝で、なんとか睡眠時間を確保している。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
11月の売上がみなさん、好調で、いろいろ調べながら返信していたら
時間がかかってしまった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、サラダとハンバーグ、たまねぎスープ。
午後は、ひたすら音声教材の原稿執筆。
今日は、書き上がるまで書きます。
＜追記＞
夕食前で、原稿執筆進捗率59.7％
あと40％ぐらいです。
明日は早いので、早めに寝たいです。がんばります。
＜追記＞
23時現在、78.7％進捗率
ちょっと遅い。がんばらないと！
＜追記＞
午前1時になんとか執筆完了！
よかった！予定よりかなり早いペースで書けた。
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│下半身中心運動日
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