2023年12月03日
終日セミナーコンテンツ制作
昨晩は、20時前後から2時間ぐらい寝てしまい、
そこから、音声教材の推敲、録音を行って、終わったのが
午前4時半。
そこから30分ぐらい、藤井聡太の棋譜を見ながら、寝落ち。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
メール返信に、まつわるデータをいろいろ見ていて
時間がかかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBパスタで、タラコとイカのパスタ。
これも美味しかった。ZENBパスタ、代替品になりそうですね。
よかったです。
午後は、ひたすらバージョンアップコースのコンテンツ制作。
実は、当初のスケジュールでは、
昨日しかバージョンアップコンテンツを制作する時間がとれなかったのですが、
奇跡的に12月1日に音声教材の原稿が書き上がり、2日深夜に録音まで終わりました。
本当は、今日、音声教材の原稿を書く日に設定していたので、
まるまる1日空いたので、今日をバージョンアップコンテンツに変更しました。
昨日だったら、眠くて、鎮静剤を打った後で、厳しかったです。
なんとか今日中に仕上げたい！
てか、仕上げないと時間が足りない！
＜追記＞
なんとか、バージョンアップコンテンツ、完成しました。
よかった！
あとは、明日、データ分析がんばります！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
そこから、音声教材の推敲、録音を行って、終わったのが
午前4時半。
そこから30分ぐらい、藤井聡太の棋譜を見ながら、寝落ち。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
メール返信に、まつわるデータをいろいろ見ていて
時間がかかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBパスタで、タラコとイカのパスタ。
これも美味しかった。ZENBパスタ、代替品になりそうですね。
よかったです。
午後は、ひたすらバージョンアップコースのコンテンツ制作。
実は、当初のスケジュールでは、
昨日しかバージョンアップコンテンツを制作する時間がとれなかったのですが、
奇跡的に12月1日に音声教材の原稿が書き上がり、2日深夜に録音まで終わりました。
本当は、今日、音声教材の原稿を書く日に設定していたので、
まるまる1日空いたので、今日をバージョンアップコンテンツに変更しました。
昨日だったら、眠くて、鎮静剤を打った後で、厳しかったです。
なんとか今日中に仕上げたい！
てか、仕上げないと時間が足りない！
＜追記＞
なんとか、バージョンアップコンテンツ、完成しました。
よかった！
あとは、明日、データ分析がんばります！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 13:54│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。