2023年12月04日
終日データ分析
今朝は普通に起床。
うまく二度寝ができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
昨日に続いて、返信に際して、データを見なければならなかったので
大変でした。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、ZENBパスタで、ジェノベーゼ。
ミニトマト、モッツァレラチーズ、マッシュルーム。
これでカルボナーラ以外は、全部試した。
なんとか合格。よかった。
午後からは、ひたすらデータ分析。
なんとか今日中に終わらせないと。
でも、今月も、すでにコンテンツ2本仕上がっている。
HPとMPが上がったかも。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
うまく二度寝ができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
昨日に続いて、返信に際して、データを見なければならなかったので
大変でした。
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・腹筋、背筋
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膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、ZENBパスタで、ジェノベーゼ。
ミニトマト、モッツァレラチーズ、マッシュルーム。
これでカルボナーラ以外は、全部試した。
なんとか合格。よかった。
午後からは、ひたすらデータ分析。
なんとか今日中に終わらせないと。
でも、今月も、すでにコンテンツ2本仕上がっている。
HPとMPが上がったかも。
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│下半身中心運動日
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