2023年12月05日
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、ちょっと気になるところがあったので
近所の皮膚科へ。
薬を処方してもらう。
戻ってから、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBパスタで、キャベツとアンチョビとシラスのペペロンチーノ風
この日は、ニンニクは無し。
シラスは、トッピングで使いました。火を入れない方が美味しいな。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、出張の準備。
14時40分ぐらいに出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
そのあと、ホテルにチェックイン。
ホテルの部屋で、がっつり仕事。
夕食は、コンビニで惣菜とビール。
この1週間、がんばった！
お疲れ様ビール。
＜追記＞
出発が遅れて、耳鼻科には16時半に到着。
おそらく1時間待ちコース。まあ仕方無い。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、ちょっと気になるところがあったので
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBパスタで、キャベツとアンチョビとシラスのペペロンチーノ風
この日は、ニンニクは無し。
シラスは、トッピングで使いました。火を入れない方が美味しいな。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、出張の準備。
14時40分ぐらいに出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
そのあと、ホテルにチェックイン。
ホテルの部屋で、がっつり仕事。
夕食は、コンビニで惣菜とビール。
この1週間、がんばった！
お疲れ様ビール。
＜追記＞
出発が遅れて、耳鼻科には16時半に到着。
おそらく1時間待ちコース。まあ仕方無い。
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│上半身中心運動日
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