2023年12月06日
都内で仕事。
昨日は、耳鼻科の待ち時間が1時間半あり、
幸いデータが到着したので諦めていたデータ分析仕事を開始。
なんか、待合室はめっちゃはかどる。
治療後、ホテルにチェックインしてからも、
勢いのままに仕事をして、21時ぐらいまでかかって、データ分析仕事完了！
よかった！
これで今週の仕事はコンプリート。
コンビニで惣菜とビールを買って、お疲れ様！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
チェックアウトして、
久しぶりに山手線で移動。
空いていて、先頭車両に乗れたので、
運転手さん気分で先頭の景色を堪能。
東京駅大丸のビュッフェでお昼を食べながら、仕事。
そのあと、移動して、
14時から18時まで仕事。
そのあと、忘年会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
幸いデータが到着したので諦めていたデータ分析仕事を開始。
なんか、待合室はめっちゃはかどる。
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よかった！
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今朝は普通に起床。
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・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
チェックアウトして、
久しぶりに山手線で移動。
空いていて、先頭車両に乗れたので、
運転手さん気分で先頭の景色を堪能。
東京駅大丸のビュッフェでお昼を食べながら、仕事。
そのあと、移動して、
14時から18時まで仕事。
そのあと、忘年会。
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│下半身中心運動日
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