2023年12月08日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
前日できなかったので、この日は根性でトレーニング。
それから、銀行に行って、もろもろ行い、
そのあと、「すぱじろう」で12月のおすすめジェノベーゼ。
そのあと、会場へ移動。
セッティングをしてから、13時より
大阪EC実践会バージョンアップコース
月初にがんばって作った新しいコンテンツ。
うまくいったとおもいます。
そのあと、いつものイタリアンで懇親会。
11人。たくさんで楽しい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
前日できなかったので、この日は根性でトレーニング。
それから、銀行に行って、もろもろ行い、
そのあと、「すぱじろう」で12月のおすすめジェノベーゼ。
そのあと、会場へ移動。
セッティングをしてから、13時より
大阪EC実践会バージョンアップコース
月初にがんばって作った新しいコンテンツ。
うまくいったとおもいます。
そのあと、いつものイタリアンで懇親会。
11人。たくさんで楽しい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 22:37│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。