2023年12月09日
戻り日
今朝はゆっくり起床。
ここ数日はよく寝られています。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
この日も根性でトレーニング。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼はいつものお寿司屋さん。
せこがにが美味しい。
ヒラメのエンガワの塩昆布添えも美味しい。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は爆睡。
在来線で帰宅。
夕食を食べてから、
ひたすらメール返信。
そのあとは、メルマガ執筆。
なんとか今日中に、メール返信とメルマガ執筆をこなしておかないと
明日、明後日は、ハードなデータ分析があるので。
がんばります！
＜追記＞
なんとか、メール返信とメルマガ執筆、
午前2時半ぐらいに完了。
明日からのデータ分析がんばります！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ここ数日はよく寝られています。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
この日も根性でトレーニング。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼はいつものお寿司屋さん。
せこがにが美味しい。
ヒラメのエンガワの塩昆布添えも美味しい。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は爆睡。
在来線で帰宅。
夕食を食べてから、
ひたすらメール返信。
そのあとは、メルマガ執筆。
なんとか今日中に、メール返信とメルマガ執筆をこなしておかないと
明日、明後日は、ハードなデータ分析があるので。
がんばります！
＜追記＞
なんとか、メール返信とメルマガ執筆、
午前2時半ぐらいに完了。
明日からのデータ分析がんばります！
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pfactory at 22:40│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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