2023年12月11日
前日移動。
前日は、夕半後から、午前4時過ぎまで作業を行って、
なんとか2件のデータ分析を仕上げました。
おそらく1日19時間ぐらい仕事していたと思います。ギネス更新かも。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
昨日は全くメール返信ができなかったので、休日明けですが、
まあまああります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリーム。
やはり美味しい。
そのあと、出張の準備をしてから、自宅のPCのセッティングを行い、
自宅を出発。
駅までの途中の薬局で、バンテリン等を購入。
満身創痍。
まずは、品川の耳鼻科。
昼1番で行ったのですが、9人待ちぐらいか。
まあ1時間コース。
そのあと、新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は、データ分析の補足を行う予定。
名古屋に到着してから、
ホテルで仕事をしたあとに、コンビニに買い出し
惣菜とビール。
ホテルの部屋でお疲れ様。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なんとか2件のデータ分析を仕上げました。
おそらく1日19時間ぐらい仕事していたと思います。ギネス更新かも。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
昨日は全くメール返信ができなかったので、休日明けですが、
まあまああります。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリーム。
やはり美味しい。
そのあと、出張の準備をしてから、自宅のPCのセッティングを行い、
自宅を出発。
駅までの途中の薬局で、バンテリン等を購入。
満身創痍。
まずは、品川の耳鼻科。
昼1番で行ったのですが、9人待ちぐらいか。
まあ1時間コース。
そのあと、新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は、データ分析の補足を行う予定。
名古屋に到着してから、
ホテルで仕事をしたあとに、コンビニに買い出し
惣菜とビール。
ホテルの部屋でお疲れ様。
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│下半身中心運動日
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