2023年12月14日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
仕事現場近くまで移動。
いつもの、「百庵」で味噌ラーメン。
そのあと、メール返信を30分ほど。
13時から17時ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
ヒルトン東京で、グリルレストラン。
お肉が美味しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
仕事現場近くまで移動。
いつもの、「百庵」で味噌ラーメン。
そのあと、メール返信を30分ほど。
13時から17時ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
ヒルトン東京で、グリルレストラン。
お肉が美味しい。
pfactory at 08:57│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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