2023年12月13日
都内で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
仕事現場近くまで移動。
お昼は、まい泉でリブロースカツ。
相変わらず旨い。
そのあと、13時から17時半ぐらいまで仕事。
それから、表参道にある、お寿司屋さん「寿司阿部」で食事。
テーブルだったからか、ちょっと調子悪い。
そのあと、ホテルのバーで飲み直し。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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相変わらず旨い。
そのあと、13時から17時半ぐらいまで仕事。
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テーブルだったからか、ちょっと調子悪い。
そのあと、ホテルのバーで飲み直し。
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│下半身中心運動日
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