2023年12月15日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
10時半から、ホテルのカフェラウンジで打ち合わせ。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで、握りのランチ。
美味しい。コハダの握りがこんなに美味しいとは。
タクシーで会場まで移動。（港南口まで）
セッティングをして、
13時から東京EC実践会。
17時30分ぐらいまで。延長してしまった。
そのあと、また、タクシーで高輪口まで移動。
懇親会。
なんだか新しくできたレストラン。
終了後、ホテルの部屋で、ビール。
今週もがんばった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
膝上げ80回
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★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
10時半から、ホテルのカフェラウンジで打ち合わせ。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで、握りのランチ。
美味しい。コハダの握りがこんなに美味しいとは。
タクシーで会場まで移動。（港南口まで）
セッティングをして、
13時から東京EC実践会。
17時30分ぐらいまで。延長してしまった。
そのあと、また、タクシーで高輪口まで移動。
懇親会。
なんだか新しくできたレストラン。
終了後、ホテルの部屋で、ビール。
今週もがんばった。
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│下半身中心運動日
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