2023年12月18日
慌ただしい1日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月曜日恒例のインプットを少しだけ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
今日は、早めに、出張の準備。
お昼も、早めに、カルディの糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
身支度をして、自宅を出発。
予定通りの電車に乗れました。
まずは、品川で、耳鼻科。
待ち時間で、仕事をしようとしたら、Wi-Fiがつながらず。
仕方無いので、読書に切り替える。
治療をしてから、京急で、羽田空港まで移動。
時間まで、さくらラウンジで仕事。
PCとスマホの充電をしながら。
機内に乗り込み、メール返信。
福岡空港に到着してから、地下鉄で博多まで移動。
ホテルにチェックイン。
夕食はどうしようかなあ。
＜追記＞
結局、夕食は、いつも伺っている、駅ビルの
鉄板焼き屋さんで、伊勢エビとステーキをいただきました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月曜日恒例のインプットを少しだけ。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
今日は、早めに、出張の準備。
お昼も、早めに、カルディの糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
身支度をして、自宅を出発。
予定通りの電車に乗れました。
まずは、品川で、耳鼻科。
待ち時間で、仕事をしようとしたら、Wi-Fiがつながらず。
仕方無いので、読書に切り替える。
治療をしてから、京急で、羽田空港まで移動。
時間まで、さくらラウンジで仕事。
PCとスマホの充電をしながら。
機内に乗り込み、メール返信。
福岡空港に到着してから、地下鉄で博多まで移動。
ホテルにチェックイン。
夕食はどうしようかなあ。
＜追記＞
結局、夕食は、いつも伺っている、駅ビルの
鉄板焼き屋さんで、伊勢エビとステーキをいただきました。
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│下半身中心運動日
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