2023年12月21日
広島で長野EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソでコーヒーを入れたけど、半分だけ飲んだ。
やっぱりちょっと苦手。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
早めに部屋を出て、清掃をお願いする。
お昼は、恒例の駅中レストラン街で、藻塩ラーメンと唐揚げ。
スマホでオーダーする仕様になっていた。面倒くさい。
ホテルに戻って、カフェラウンジでコーヒー。
グループの会員になっているので、無料で飲めます。うれしい。
メール返信をがっつり。
部屋に戻って、セッティング。
13時からオンラインで長野EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
そのあと、広島で懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソでコーヒーを入れたけど、半分だけ飲んだ。
やっぱりちょっと苦手。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
早めに部屋を出て、清掃をお願いする。
お昼は、恒例の駅中レストラン街で、藻塩ラーメンと唐揚げ。
スマホでオーダーする仕様になっていた。面倒くさい。
ホテルに戻って、カフェラウンジでコーヒー。
グループの会員になっているので、無料で飲めます。うれしい。
メール返信をがっつり。
部屋に戻って、セッティング。
13時からオンラインで長野EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
そのあと、広島で懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 11:20│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。