2023年12月22日
大阪EC実践会
昨晩は、3時に目が覚めてしまい、そこからなかなか寝られず。
朝、少し寝たのですが、悪夢で目が覚める。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
9時半にチェックアウト。
そのあと、駅構内のドトールでカフェオレ。
持ち込んで新幹線に乗車。広島→新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
今週は、ずっと移動中しかメール返信ができなかったのですが、
まあまあなペースで返信できています。
大阪に到着して、すぱじろうで、ランチ。
そのあと会場へ移動して、セッティング。
13時から大阪EC実践会。
17時過ぎまで。
そのあと懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
朝、少し寝たのですが、悪夢で目が覚める。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
9時半にチェックアウト。
そのあと、駅構内のドトールでカフェオレ。
持ち込んで新幹線に乗車。広島→新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
今週は、ずっと移動中しかメール返信ができなかったのですが、
まあまあなペースで返信できています。
大阪に到着して、すぱじろうで、ランチ。
そのあと会場へ移動して、セッティング。
13時から大阪EC実践会。
17時過ぎまで。
そのあと懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 09:58│Comments(0)│
│下半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。