2023年12月24日
クリスマスイブに前日移動。
昨晩は、午前4時半過ぎに就寝。
8時50分ぐらいに起床。
娘にはショートスリーパーだ、と言われるのですが、
絶対に違うと言い張っているけど、睡眠時間は短い。健康に良くない。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、メルマガ執筆を
交互に行う。こういう交互仕事が最近多い。
意外と効率的だったりします。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。最強に旨い。
午後に、メルマガを仕上げて入稿。
そのあと美容院で、カット。
それから準備して、自宅を出発。
この日は、大阪まで移動。
早めに着ければ、なにか食べたいけどなあ。
まあ、ホテルの部屋でコンビニ惣菜とビールになる予感。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
8時50分ぐらいに起床。
娘にはショートスリーパーだ、と言われるのですが、
絶対に違うと言い張っているけど、睡眠時間は短い。健康に良くない。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、メルマガ執筆を
交互に行う。こういう交互仕事が最近多い。
意外と効率的だったりします。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。最強に旨い。
午後に、メルマガを仕上げて入稿。
そのあと美容院で、カット。
それから準備して、自宅を出発。
この日は、大阪まで移動。
早めに着ければ、なにか食べたいけどなあ。
まあ、ホテルの部屋でコンビニ惣菜とビールになる予感。
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│上半身中心運動日
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