2023年12月25日
Xmasにメルマガセミナー
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、新しくできたとんかつ屋さん。
リブロースカツが美味しかった。
でも、豚汁に変更したら、すごい大きかったので、とんかつと豚汁だけで
おなかいっぱいになってしまった。
そのあと、ニンテンドーオーサカへ行って、
マリオとルイージの帽子をゲット！
少し早めに会場入りして、メール返信しつつ、セッティング。
15時スタートで、司会のヤギさんと、私で、マリオブラザーズ出演。
私は、ルイージ。
オンラインなので、受けているかどうかわかりませんが、
少しでもXmasの雰囲気が出れば、と思っての演出。
終了後、グランフロントのお寿司屋さんに入れたので
そこで夕食。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、新しくできたとんかつ屋さん。
リブロースカツが美味しかった。
でも、豚汁に変更したら、すごい大きかったので、とんかつと豚汁だけで
おなかいっぱいになってしまった。
そのあと、ニンテンドーオーサカへ行って、
マリオとルイージの帽子をゲット！
少し早めに会場入りして、メール返信しつつ、セッティング。
15時スタートで、司会のヤギさんと、私で、マリオブラザーズ出演。
私は、ルイージ。
オンラインなので、受けているかどうかわかりませんが、
少しでもXmasの雰囲気が出れば、と思っての演出。
終了後、グランフロントのお寿司屋さんに入れたので
そこで夕食。
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pfactory at 13:07│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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