2023年12月28日
戻り日
今朝は、少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
午前中は、メール返信。
お昼は、ハンバーグ。
そのあと、新幹線で品川まで移動。
夕方に品川から新橋まで移動。
ちょっと早く着きすぎた。
第一ホテルのロビーラウンジで仕事。
かなり、はかどった。
メール返信は、この時間までのはすべて返信。
そのあと、1月の出張スケジュールを確認して、
ホテル等の手配も完了。これは大きい。
19時から地元の友人たちと忘年会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
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★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
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午前中は、メール返信。
お昼は、ハンバーグ。
そのあと、新幹線で品川まで移動。
夕方に品川から新橋まで移動。
ちょっと早く着きすぎた。
第一ホテルのロビーラウンジで仕事。
かなり、はかどった。
メール返信は、この時間までのはすべて返信。
そのあと、1月の出張スケジュールを確認して、
ホテル等の手配も完了。これは大きい。
19時から地元の友人たちと忘年会。
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│下半身中心運動日
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