2023年12月30日
年末年始仕事2日目
29日、耳鼻科の待ち時間が想像以上に長く、仕事ができてしまったので
本当は、30日からの予定だったのですが、29日を1日目としました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、音声教材のアイディア出しとインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、なす、ツナのトマトソース。
トマトソースもカルディ製。
午後は、ひたすら音声教材のインプットと、執筆。
今日中に半分ぐらい終えておきたい。
＜追記＞
結局、午前2時現在で、73％原稿書けました。
かなり良いペースだと思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
本当は、30日からの予定だったのですが、29日を1日目としました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、音声教材のアイディア出しとインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足振り運動（左右20回ずつ）←新しく増やした運動
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、なす、ツナのトマトソース。
トマトソースもカルディ製。
午後は、ひたすら音声教材のインプットと、執筆。
今日中に半分ぐらい終えておきたい。
＜追記＞
結局、午前2時現在で、73％原稿書けました。
かなり良いペースだと思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 13:35│Comments(0)│
│下半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。