2023年12月31日
年末年始仕事3日目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、大晦日にも来るメールの返信。
そのあと、音声教材の原稿執筆。
良いアイディアが浮かんだ。一晩寝かせて正解だった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。
午後は、音声教材の原稿を仕上げて、
可能だったら、夜に録音。
そのあとは、セミナーコンテンツ制作に向けた、
ファクトの整理まではやっておきたい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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午前中は、大晦日にも来るメールの返信。
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・腹筋、背筋
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・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。
午後は、音声教材の原稿を仕上げて、
可能だったら、夜に録音。
そのあとは、セミナーコンテンツ制作に向けた、
ファクトの整理まではやっておきたい。
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│上半身中心運動日
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