2024年07月01日
耳鼻科と音声教材の原稿執筆。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、月曜日のインプット。
音声教材の草案を練るが、書く内容が決まらない。緊急事態。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←再開（付随の運動は中止のまま）★
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右15回ずつ）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニング中に、音声教材の草案をひらめいた！
最近、このパターンが多い。なんとかなるかなー。
お昼はカルディの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
支度をして、自宅を出発。
午後は、まずは耳鼻科の受付。
そのあとは、タリーズで、仕事。
音声教材の原稿のサマリーを作ります。
そのあと、治療を受けてから、帰宅。
夕食後は、ひたすら原稿執筆。
なんとか、書き進められると良いのですが。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右15回ずつ）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニング中に、音声教材の草案をひらめいた！
最近、このパターンが多い。なんとかなるかなー。
お昼はカルディの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
支度をして、自宅を出発。
午後は、まずは耳鼻科の受付。
そのあとは、タリーズで、仕事。
音声教材の原稿のサマリーを作ります。
そのあと、治療を受けてから、帰宅。
夕食後は、ひたすら原稿執筆。
なんとか、書き進められると良いのですが。
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│下半身中心運動日
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