2024年07月02日
今日も音声教材原稿執筆（難航）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。（ライトバージョン）
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はカルディの糖質制限パスタでボンゴレロッソ＋シーチキン＋シメジ
チューブのトマトペーストプラスで上手くいきました。
午後は、メール返信したり、音声教材の原稿執筆したり。
音声教材の執筆が難航。
1／7しか進んでいない。
3日目でこれはかなりまずい。
気合いを入れます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はカルディの糖質制限パスタでボンゴレロッソ＋シーチキン＋シメジ
チューブのトマトペーストプラスで上手くいきました。
午後は、メール返信したり、音声教材の原稿執筆したり。
音声教材の執筆が難航。
1／7しか進んでいない。
3日目でこれはかなりまずい。
気合いを入れます。
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│上半身中心運動日
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