2024年07月06日
セミナーコンテンツ制作DAY-2
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、セミナーコンテンツの続き。
結構はかどる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、オーマイの乾麺を通常7分ゆでるところを6分にしてみて、
タラコとイカのパスタ。
茹で時間を1分短くしたら、これが正解！
かなり美味しくいただけました。
これなら、カルディのパスタじゃなくても、大丈夫かも。
午後も、カフェオレを手に、
セミナーコンテンツ制作。
この日は、完成するまでがんばるモード。
そういえば、6月29日に帰宅してから、禁酒が続いています。
（別に禁酒をしようと思った訳ではなくて、単純に仕事が大変で飲んでいる場合じゃない）
今日で1週間。
当たり前ですが、全然平気ですね。
リカバリーシャツの影響か、禁酒の影響かはわかりませんが、体調は良いですし、
頭の回転もわりと良さげです。
＜追記＞
18時過ぎにセミナーコンテンツ、一旦一通り、通った。
あとは微調整だと思う、多分。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、セミナーコンテンツの続き。
結構はかどる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、オーマイの乾麺を通常7分ゆでるところを6分にしてみて、
タラコとイカのパスタ。
茹で時間を1分短くしたら、これが正解！
かなり美味しくいただけました。
これなら、カルディのパスタじゃなくても、大丈夫かも。
午後も、カフェオレを手に、
セミナーコンテンツ制作。
この日は、完成するまでがんばるモード。
そういえば、6月29日に帰宅してから、禁酒が続いています。
（別に禁酒をしようと思った訳ではなくて、単純に仕事が大変で飲んでいる場合じゃない）
今日で1週間。
当たり前ですが、全然平気ですね。
リカバリーシャツの影響か、禁酒の影響かはわかりませんが、体調は良いですし、
頭の回転もわりと良さげです。
＜追記＞
18時過ぎにセミナーコンテンツ、一旦一通り、通った。
あとは微調整だと思う、多分。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│上半身中心運動日
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