2024年07月08日
音声教材の推敲と録音、企画書の仕上げ
昨晩、深夜2時半すぎに、今週分のコンテンツ制作、分析仕事が一通り完了。
藤井聡太王位も大逆転勝ちで、楽しく棋譜解説動画を見ながら就寝。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月曜日恒例のインプットとメール返信。
あと音声教材の推敲に少し着手。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はカルディの糖質制限パスタのラストの在庫でジェノベーゼ。
いままで楽しませてくれてありがとう！
午後は、
・音声教材の原稿の推敲。
・企画書の仕上げ
を行う。
17時半から美容院。
夕食をとってから、まだ終わっていなければ続き。
終わっていれば、少しゆっくりします。
＜追記＞
なんとか、美容院前に、仕事完了。
23時、企画書もなんとか仕上がった。よかった。
録音は明日、できればやります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
藤井聡太王位も大逆転勝ちで、楽しく棋譜解説動画を見ながら就寝。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、月曜日恒例のインプットとメール返信。
あと音声教材の推敲に少し着手。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はカルディの糖質制限パスタのラストの在庫でジェノベーゼ。
いままで楽しませてくれてありがとう！
午後は、
・音声教材の原稿の推敲。
・企画書の仕上げ
を行う。
17時半から美容院。
夕食をとってから、まだ終わっていなければ続き。
終わっていれば、少しゆっくりします。
＜追記＞
なんとか、美容院前に、仕事完了。
23時、企画書もなんとか仕上がった。よかった。
録音は明日、できればやります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│上半身中心運動日
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