2024年07月13日
戻り日
今朝は普通に起床。
リカバリーウェアのおかげで、出張中もしっかり睡眠が取れています。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←再開（付随の運動は中止のまま）★
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右15回ずつ）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
12時過ぎにチェックアウトして、
お昼はいつもの「うを佐」さんでランチ。
ただ、となりの席のお客さんが結構うるさくて
耐えきれなかったので、少し早めに退散。
そのまま、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
新大阪で、アプリから予約したら、ほとんど満席で
仕方無く、最前列の通路側を予約したのですが、
そうしたら、その席の周りは結構空いていて、
私の席だけ、窓側に乗客がいて、私。
なんか変な感じでした。
ただ、どういう状況になっているのかわからなかったので、
座席の変更はしないで、そのまま品川まで。
在来線で、帰宅。
夕食を食べてから、
貯まりまくっている、メール返信をなんとかやっつけて、
あとはメルマガと、データ分析を少しやります。
結構土曜日も仕事がある。
大変ですが、がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←再開（付随の運動は中止のまま）★
・背筋
・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右15回ずつ）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
12時過ぎにチェックアウトして、
お昼はいつもの「うを佐」さんでランチ。
ただ、となりの席のお客さんが結構うるさくて
耐えきれなかったので、少し早めに退散。
そのまま、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
新大阪で、アプリから予約したら、ほとんど満席で
仕方無く、最前列の通路側を予約したのですが、
そうしたら、その席の周りは結構空いていて、
私の席だけ、窓側に乗客がいて、私。
なんか変な感じでした。
ただ、どういう状況になっているのかわからなかったので、
座席の変更はしないで、そのまま品川まで。
在来線で、帰宅。
夕食を食べてから、
貯まりまくっている、メール返信をなんとかやっつけて、
あとはメルマガと、データ分析を少しやります。
結構土曜日も仕事がある。
大変ですが、がんばります。
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│下半身中心運動日
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