2024年07月16日
前日移動。と耳鼻科
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、音声教材の12Ｐの小冊子用テキスト原稿を作成。
専門性の高い記事をピックアップしたり、
書評を書いたり結構時間がかかります。
なんとか2時間ぐらいで入稿完了。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ
そのあと、ちょっとSEO関連のインプット。
ちょっとアイディアを着想。
それからブログ記事を書いてから、出張の準備をして、自宅を出発。
まずは、耳鼻科で受付。
そのあと、耳鼻科近くのタリーズで、ひたすらメール返信。
そのあと、セミナーコンテンツの事例確認作業を行う。
2時間ぐらい仕事をして、耳鼻科に戻って、治療。
そのあと、移動して、ホテルにチェックイン。
部屋でオンラインでミーティング。
夜は、素敵な方々と、青山の中華料理店で、会食。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、音声教材の12Ｐの小冊子用テキスト原稿を作成。
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なんとか2時間ぐらいで入稿完了。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ
そのあと、ちょっとSEO関連のインプット。
ちょっとアイディアを着想。
それからブログ記事を書いてから、出張の準備をして、自宅を出発。
まずは、耳鼻科で受付。
そのあと、耳鼻科近くのタリーズで、ひたすらメール返信。
そのあと、セミナーコンテンツの事例確認作業を行う。
2時間ぐらい仕事をして、耳鼻科に戻って、治療。
そのあと、移動して、ホテルにチェックイン。
部屋でオンラインでミーティング。
夜は、素敵な方々と、青山の中華料理店で、会食。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│上半身中心運動日
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