2024年07月18日
都内で打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒー。
いつもは、ネスプレッソのカフェオレを選んでいたのですが、
いまいち美味しく無いので、普通のコーヒーにしたら、普通においしかった。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
タクシーで移動して、所用。
そのあと、虎ノ門ヒルズでお寿司のランチ。
アボカド海鮮サラダが美味しい。
カフェで、メール返信。
そのあと、移動して、打ち合わせ。
夕方、docomoショップで、もろもろ手続き。
ようやくいろいろ変更できた。
夜は、焼きはまぐりるで、無限はまぐり。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒー。
いつもは、ネスプレッソのカフェオレを選んでいたのですが、
いまいち美味しく無いので、普通のコーヒーにしたら、普通においしかった。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
タクシーで移動して、所用。
そのあと、虎ノ門ヒルズでお寿司のランチ。
アボカド海鮮サラダが美味しい。
カフェで、メール返信。
そのあと、移動して、打ち合わせ。
夕方、docomoショップで、もろもろ手続き。
ようやくいろいろ変更できた。
夜は、焼きはまぐりるで、無限はまぐり。
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│上半身中心運動日
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