2024年07月19日
東京・長野EC実践会
今朝は普通に起床。
少しメール返信。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、メール返信できると精神衛生上とても良いです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←再開（付随の運動は中止のまま）★
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右15回ずつ）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ネスプレッソのコーヒー。
お昼は、清水さんで、ランチちらし。
少し早めに会場入りして、メール返信。
かなり返信できました。
13時から17時15分ぐらいまで
EC実践会。
GA4をがっつりと。
懇親会は美味しい焼肉やさんで。
部屋に戻ってから、ビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
少しメール返信。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、メール返信できると精神衛生上とても良いです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←再開（付随の運動は中止のまま）★
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右15回ずつ）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ネスプレッソのコーヒー。
お昼は、清水さんで、ランチちらし。
少し早めに会場入りして、メール返信。
かなり返信できました。
13時から17時15分ぐらいまで
EC実践会。
GA4をがっつりと。
懇親会は美味しい焼肉やさんで。
部屋に戻ってから、ビール。
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pfactory at 12:04│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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