2024年07月21日
終日データ分析仕事
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタでナポリタン。
午後は、データ分析仕事と、メルマガ執筆を
交互に行う。
データ分析仕事は、終わるまでやり続けるパターン。
＜追記＞
だいぶバテていたけど、
なんとか午前0時に作業完了。
疲れたので、ビール飲んで寝ます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・スパインヒップリフト40回
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お昼はオーマイの糖質制限パスタでナポリタン。
午後は、データ分析仕事と、メルマガ執筆を
交互に行う。
データ分析仕事は、終わるまでやり続けるパターン。
＜追記＞
だいぶバテていたけど、
なんとか午前0時に作業完了。
疲れたので、ビール飲んで寝ます。
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│下半身中心運動日
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