2024年07月22日
耳鼻科とオンラインミーティング
今朝はなかなか寝られなかったけど、明け方なんとか寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ジェノベーゼ、ペペロンチーノバージョン。
（ニンニクは入れなかったけど）
麺の量がちょっと多いので、今後は調整しながら。
午後は、支度をして、外出。
暑すぎる。
耳鼻科で受付をして、目の前のワーキングスペースでオンラインミーティング。
そのあと、引き続き、仕事。
2時間ぐらいしてから、耳鼻科に戻り、治療。
そして帰宅。
夕食後、
EC実践会コンテンツ修正とか、仕事のための読書とか。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ジェノベーゼ、ペペロンチーノバージョン。
（ニンニクは入れなかったけど）
麺の量がちょっと多いので、今後は調整しながら。
午後は、支度をして、外出。
暑すぎる。
耳鼻科で受付をして、目の前のワーキングスペースでオンラインミーティング。
そのあと、引き続き、仕事。
2時間ぐらいしてから、耳鼻科に戻り、治療。
そして帰宅。
夕食後、
EC実践会コンテンツ修正とか、仕事のための読書とか。
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│上半身中心運動日
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