2024年07月24日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
ちゃんと起きられた。
いつも水曜日朝は、起き上がれないのですが。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
これで7日連続。
明日は休んでも大丈夫です。
ホテルをチェックアウトして、
お昼は、鶏屋さんか、とんかつ屋さん
お店でメールチェック。
そのあと、仕事現場まで移動して、
13時から17時半まで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは23時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ちゃんと起きられた。
いつも水曜日朝は、起き上がれないのですが。
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・腹筋（通常）←再開！
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・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
これで7日連続。
明日は休んでも大丈夫です。
ホテルをチェックアウトして、
お昼は、鶏屋さんか、とんかつ屋さん
お店でメールチェック。
そのあと、仕事現場まで移動して、
13時から17時半まで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは23時。
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│上半身中心運動日
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