2024年07月28日
終日仕事。
今朝は少しゆっくり起床。
昨晩、リカバリーウェア、着忘れた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
結構時間がかかる返信もあるのでなかなか件数が進まない。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
23日以来の下半身トレーニング。
お昼はオーマイの糖質制限パスタでナスとシメジとベーコンのトマトソース。
チューブのトマトペーストが絶妙。
午後は、ひたすら
・メール返信
・メルマガ執筆
を行い、終了後、SEOの勉強。
がんばってまとめます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
昨晩、リカバリーウェア、着忘れた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
結構時間がかかる返信もあるのでなかなか件数が進まない。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
23日以来の下半身トレーニング。
お昼はオーマイの糖質制限パスタでナスとシメジとベーコンのトマトソース。
チューブのトマトペーストが絶妙。
午後は、ひたすら
・メール返信
・メルマガ執筆
を行い、終了後、SEOの勉強。
がんばってまとめます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 14:20│Comments(0)│
│下半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。