2024年07月29日
オンラインミーティングと耳鼻科。
今朝はあまり寝られず。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
さらに少し麺の量を減らした。ちょうど良い感じ。
そのあと支度をして、自宅を出発。
まずは品川の耳鼻科で受付。
そのあと、目の前のワーキングスペースへ移動。
本当に目の前なのでめっちゃ便利。
セッティングをして、15時からオンラインミーティング。
16時まで。
そのあと、耳鼻科に戻り、治療。
んで、とんぼ返りで帰宅。
しかし、暑い。
夕食をとってから、今日は音声教材の原稿の準備を行う。
読書をしたり、下調べをしたり。
これが重要。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
さらに少し麺の量を減らした。ちょうど良い感じ。
そのあと支度をして、自宅を出発。
まずは品川の耳鼻科で受付。
そのあと、目の前のワーキングスペースへ移動。
本当に目の前なのでめっちゃ便利。
セッティングをして、15時からオンラインミーティング。
16時まで。
そのあと、耳鼻科に戻り、治療。
んで、とんぼ返りで帰宅。
しかし、暑い。
夕食をとってから、今日は音声教材の原稿の準備を行う。
読書をしたり、下調べをしたり。
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│上半身中心運動日
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