2024年07月30日
長野EC実践会バージョンアップ・オンライン
今朝は普通に起床。
全く寝られない訳ではないのですが、明け方2回ぐらい起きた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、午後のEC実践会のチェック。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタでレモンクリームソースパスタ。
1人前100gにしたら、バッチリ。
120gはさすがに多かったな。
身支度をしてから、セッティング。
13時からオンラインで、長野EC実践会バージョンアップ。
かなり面白い話ができたのではないか、と思います。
17時半ぐらいに終了。
そのあと、別件でオンラインミーティングを1時間ぐらい。
結構ハードでした。
夕食をとってから、
メール返信。
かなり調べたり、考えたりしながらの返信だったので大変でした。
そのあと、SEOの勉強。
この日は、寝不足もあって、0時には就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
全く寝られない訳ではないのですが、明け方2回ぐらい起きた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、午後のEC実践会のチェック。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタでレモンクリームソースパスタ。
1人前100gにしたら、バッチリ。
120gはさすがに多かったな。
身支度をしてから、セッティング。
13時からオンラインで、長野EC実践会バージョンアップ。
かなり面白い話ができたのではないか、と思います。
17時半ぐらいに終了。
そのあと、別件でオンラインミーティングを1時間ぐらい。
結構ハードでした。
夕食をとってから、
メール返信。
かなり調べたり、考えたりしながらの返信だったので大変でした。
そのあと、SEOの勉強。
この日は、寝不足もあって、0時には就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
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pfactory at 23:03│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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