2024年07月31日
午後からオンラインセミナー
今朝は普通に起床。
前日よりは睡眠とれたと思います。
リカバリーウェアのおかげで、筋肉痛や肩痛は、大分軽減されています。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と音声教材の原稿執筆のための
下準備。遅々として進まないけど、少しでも着手する。
月末処理の第一弾。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
パスタの量が決まり、ベーコンも少なめにしたので、かなり適量になりました。
そのあと、1時間ぐらい仕事してから、
セッティングをして、ログイン。
30分ぐらい打ち合わせをしたあと、
15時からオンラインセミナー。
125名のお申し込みをいただきました。
本当にありがとうございます！
17時半過ぎまで。
終了後、オンラインでミーティング。
夕食をとってから、
通帳記帳かな。
あとは、音声教材の原稿執筆の下準備を継続。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
前日よりは睡眠とれたと思います。
リカバリーウェアのおかげで、筋肉痛や肩痛は、大分軽減されています。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
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下準備。遅々として進まないけど、少しでも着手する。
月末処理の第一弾。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋（通常）←再開！
・腹筋（高負荷）←（再開）★
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタでジェノベーゼ。
パスタの量が決まり、ベーコンも少なめにしたので、かなり適量になりました。
そのあと、1時間ぐらい仕事してから、
セッティングをして、ログイン。
30分ぐらい打ち合わせをしたあと、
15時からオンラインセミナー。
125名のお申し込みをいただきました。
本当にありがとうございます！
17時半過ぎまで。
終了後、オンラインでミーティング。
夕食をとってから、
通帳記帳かな。
あとは、音声教材の原稿執筆の下準備を継続。
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│上半身中心運動日
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