2025年01月01日
（自分的）非常事態宣言＜年始バージョン＞4日目
昨晩は、午前2時まで仕事をしていて、
仕事中に年が明けました。おめでとうございます。
今朝は少しだけ早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
すぐに、バージョンアップコースのコンテンツ制作に取りかかる。
データが閲覧できたので、がっつり分析作業も。
意外と難敵。そして別のデータも。
午前中は、あまり進まなかったけど、かなり濃い内容になってきた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
良いベーコンだったので、出汁がきいて美味しかった。
午後からバージョンアップコースのコンテンツ制作再開。
なんとか、今日中には終わらせて、つぎのバージョンアップのコンテンツ制作に
取りかかりたいが、どうかなあ。
ひとつひとつ、しっかりと仕上げていきます。
今回のコンテンツは非常に重要になると思っています。
いろいろな意味で。
がんばります。
＜追記＞
少し遅れていますが、まずは1つバージョンアップコンテンツ出来ました。
確認作業をしてから、今日は2つ目はできないかもしれないな。
仕事中に年が明けました。おめでとうございます。
今朝は少しだけ早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
すぐに、バージョンアップコースのコンテンツ制作に取りかかる。
データが閲覧できたので、がっつり分析作業も。
意外と難敵。そして別のデータも。
午前中は、あまり進まなかったけど、かなり濃い内容になってきた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
良いベーコンだったので、出汁がきいて美味しかった。
午後からバージョンアップコースのコンテンツ制作再開。
なんとか、今日中には終わらせて、つぎのバージョンアップのコンテンツ制作に
取りかかりたいが、どうかなあ。
ひとつひとつ、しっかりと仕上げていきます。
今回のコンテンツは非常に重要になると思っています。
いろいろな意味で。
がんばります。
＜追記＞
少し遅れていますが、まずは1つバージョンアップコンテンツ出来ました。
確認作業をしてから、今日は2つ目はできないかもしれないな。
pfactory at 14:18│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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