2025年01月03日
（自分的）非常事態宣言＜年始バージョン＞6日目
昨晩は、午前1時半ぐらいで気力が無くなってしまった。
今朝は30分ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップコース2回目のコンテンツ制作の続き。
わりと難しい内容なのと、構成を考えながらなので、前日夜から
ジリジリとしか進めない。でも仕方無い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ナポリタン。
午後は、ひたすらバージョンアップコース2回目のコンテンツ制作。
なんとか今日中に終わらせたい。
がんばります！
＜追記＞
とりあえず、20時にバージョンアップ2回目コンテンツ制作完了。
修正するかもしれませんが、とりあえず通った。
よかった！
今回のコンテンツ制作はかなりバテるな。
ビール飲もうかな。
今朝は30分ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップコース2回目のコンテンツ制作の続き。
わりと難しい内容なのと、構成を考えながらなので、前日夜から
ジリジリとしか進めない。でも仕方無い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ナポリタン。
午後は、ひたすらバージョンアップコース2回目のコンテンツ制作。
なんとか今日中に終わらせたい。
がんばります！
＜追記＞
とりあえず、20時にバージョンアップ2回目コンテンツ制作完了。
修正するかもしれませんが、とりあえず通った。
よかった！
今回のコンテンツ制作はかなりバテるな。
ビール飲もうかな。
pfactory at 14:11│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。