2025年01月04日
（自分的）非常事態宣言＜年始バージョン＞7日目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップ2回目の修正。
修正というか、完全にもう1回分作るぐらいの分量の追加が発生。
予定が完全に狂った。まあ仕方無い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、カルボナーラ。
完全にマスターした！おいしい！
午後は、ひたすらバージョンアップ2回目の修正というか、
まるまる1回分の新規作業量を粛々と。
夕食までに修正というか大幅な追加、半分ぐらいできたかな。
忘れちゃうので、今日はこの作業に集中することにします。
明日以降はできないので。
ただ、とてもとても大変だけど、結構勉強になっている。
その意味では楽しい。でもきつい。
＜追記＞
なんとか午前1時50分に修正、追記完了。
がんばった！
明日はひたすら分析仕事です。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップ2回目の修正。
修正というか、完全にもう1回分作るぐらいの分量の追加が発生。
予定が完全に狂った。まあ仕方無い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、カルボナーラ。
完全にマスターした！おいしい！
午後は、ひたすらバージョンアップ2回目の修正というか、
まるまる1回分の新規作業量を粛々と。
夕食までに修正というか大幅な追加、半分ぐらいできたかな。
忘れちゃうので、今日はこの作業に集中することにします。
明日以降はできないので。
ただ、とてもとても大変だけど、結構勉強になっている。
その意味では楽しい。でもきつい。
＜追記＞
なんとか午前1時50分に修正、追記完了。
がんばった！
明日はひたすら分析仕事です。
pfactory at 17:51│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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