2025年01月05日
（自分的）非常事態宣言＜年始バージョン＞8日目
さすがにバテてきた・・・
今朝はいつもより30分遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、本日のデータ分析仕事の準備。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、海老のレモンクリームソースパスタ。
これがめちゃくちゃ美味しかった！新しいレパートリーと言っても過言では無いと思います。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析仕事を、終わるまでやります。
バージョンアップコースのコンテンツ制作（2）の再修正（追記）も
たくさん来ているけど、これは後日。
明日は、音声教材の推敲と録音にあてます。
さすがに非常事態宣言8日目ともなると、バテてきたな。
特に目の疲れがピーク。
今日は、21時ぐらいには終えて、ビール飲みたいなー。
＜追記＞
なんとか21時に終わって、ビール飲んでます。
まあ、ちょこちょこ仕事関係はあるのですが、とにかく
今回の非常事態宣言、最低限度の仕事は完了したのでよかったです。
今朝はいつもより30分遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、本日のデータ分析仕事の準備。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、海老のレモンクリームソースパスタ。
これがめちゃくちゃ美味しかった！新しいレパートリーと言っても過言では無いと思います。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析仕事を、終わるまでやります。
バージョンアップコースのコンテンツ制作（2）の再修正（追記）も
たくさん来ているけど、これは後日。
明日は、音声教材の推敲と録音にあてます。
さすがに非常事態宣言8日目ともなると、バテてきたな。
特に目の疲れがピーク。
今日は、21時ぐらいには終えて、ビール飲みたいなー。
＜追記＞
なんとか21時に終わって、ビール飲んでます。
まあ、ちょこちょこ仕事関係はあるのですが、とにかく
今回の非常事態宣言、最低限度の仕事は完了したのでよかったです。
pfactory at 14:05│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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