2025年01月10日
大阪EC実践会バージョンアップ
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
メール返信。
お昼は、「すぱじろう」でミートソース風、スープすぱ。
これは美味しい。
https://ameblo.jp/spajiroblog/image-12881599487-15530772048.html
少し早めに会場入り。
メール返信。
13時からEC実践会バージョンアップコース。
「徹底的にSEO」1回目。
ワークをめっちゃやって、すごい疲れた。
でも、みなさん、満足感が半端無かったと思います。
懇親会も、たくさん参加いただき、楽しかった！
戻って、ホテルの部屋で、ビール。
楽しかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
メール返信。
お昼は、「すぱじろう」でミートソース風、スープすぱ。
これは美味しい。
https://ameblo.jp/spajiroblog/image-12881599487-15530772048.html
少し早めに会場入り。
メール返信。
13時からEC実践会バージョンアップコース。
「徹底的にSEO」1回目。
ワークをめっちゃやって、すごい疲れた。
でも、みなさん、満足感が半端無かったと思います。
懇親会も、たくさん参加いただき、楽しかった！
戻って、ホテルの部屋で、ビール。
楽しかった！
pfactory at 20:04│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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