2025年01月09日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
部屋でコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
メール返信。
お昼は、「清水」さんで、ヒレカツ御膳。ご飯無し。
そのあと、タクシーで、会場入り。
会場でも、少しメール返信。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
ChatGPTを使ったワーク。
楽しかった！
終了後、タクシーで、東京駅まで移動。
新丸ビルのお寿司屋さんで、懇親会。
なんか、楽しかった！
2社さんとも、事例のご許可をいただけて、テンションあがりました！
最終の新幹線で、東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時過ぎ。
ちょっとビール飲んで就寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
部屋でコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
メール返信。
お昼は、「清水」さんで、ヒレカツ御膳。ご飯無し。
そのあと、タクシーで、会場入り。
会場でも、少しメール返信。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
ChatGPTを使ったワーク。
楽しかった！
終了後、タクシーで、東京駅まで移動。
新丸ビルのお寿司屋さんで、懇親会。
なんか、楽しかった！
2社さんとも、事例のご許可をいただけて、テンションあがりました！
最終の新幹線で、東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時過ぎ。
ちょっとビール飲んで就寝。
pfactory at 20:10│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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