2025年01月07日
初詣。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
なんとか、9時35分にチェックアウトできました。
そこから10分ぐらい移動して、名古屋駅の集合場所へ。
皆さん揃ったところで、移動。
「しまかぜ」で移動。
移動中は、ビール。
伊勢市で下車。まずは伊勢神宮の「外宮」でお参り。
そのあとタクシーで移動。
内宮まで。
お参りをして、「おかげ横町」で食事とビール。
そのあと、タクシーで、伊勢市駅まで戻って、
電車で名古屋まで戻る。
電車内でもビール。
最後は、名古屋駅近くの焼肉屋さんで宴会。
ケンゾーエステートの「RINDO」を堪能。
美味しかった。
ちょっと酔っ払った。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
品川からホテルに移動。
チェックインしたのは、午前0時。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
なんとか、9時35分にチェックアウトできました。
そこから10分ぐらい移動して、名古屋駅の集合場所へ。
皆さん揃ったところで、移動。
「しまかぜ」で移動。
移動中は、ビール。
伊勢市で下車。まずは伊勢神宮の「外宮」でお参り。
そのあとタクシーで移動。
内宮まで。
お参りをして、「おかげ横町」で食事とビール。
そのあと、タクシーで、伊勢市駅まで戻って、
電車で名古屋まで戻る。
電車内でもビール。
最後は、名古屋駅近くの焼肉屋さんで宴会。
ケンゾーエステートの「RINDO」を堪能。
美味しかった。
ちょっと酔っ払った。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
品川からホテルに移動。
チェックインしたのは、午前0時。
pfactory at 20:14│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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