2025年01月13日
引き続きデータ分析仕事2日目
今朝は普通に起床。15分ぐらい遅め。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、データ分析スタート。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、前日に続き、
トマトソースパスタ。
ベーコン、タマネギのみじん切りと、ニンニクと、アンチョビを炒めて、
カルディのトマトソース、トマトピューレ、ケチャップ少量入れて、
そこに娘がハンガリーで買ってきた、パプリカペーストを投入。
この日は、マッシュルームを追加。あとは、塩は炒め物の下味以外は使わなかった。
アンチョビだけで良い塩気が出ていた。
完璧に美味しい。
本日2杯目のカフェオレと共に、午後もデータ分析。
終わるまでやる感じです。
＜追記＞
21時半、なんとかデータ分析仕事、完了。よかった。
明日も、少しだけでもデータ分析進めておかないと。（間に合わない）
まあ、今週分の仕事は大丈夫なんだけど、来週も日にちが少ないからなあ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、データ分析スタート。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、前日に続き、
トマトソースパスタ。
ベーコン、タマネギのみじん切りと、ニンニクと、アンチョビを炒めて、
カルディのトマトソース、トマトピューレ、ケチャップ少量入れて、
そこに娘がハンガリーで買ってきた、パプリカペーストを投入。
この日は、マッシュルームを追加。あとは、塩は炒め物の下味以外は使わなかった。
アンチョビだけで良い塩気が出ていた。
完璧に美味しい。
本日2杯目のカフェオレと共に、午後もデータ分析。
終わるまでやる感じです。
＜追記＞
21時半、なんとかデータ分析仕事、完了。よかった。
明日も、少しだけでもデータ分析進めておかないと。（間に合わない）
まあ、今週分の仕事は大丈夫なんだけど、来週も日にちが少ないからなあ。
pfactory at 14:21│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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