2025年01月14日
午前中は市役所まわり、午後は分析仕事してから、前日移動。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信を行ってから、
市役所まわり。
あと税務署。
なんだかんだ言って、結構時間がかかった。
自宅に戻ってから、
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、カルボナーラ。上出来。
そのあと、午後は、データ分析仕事。
ファクトの整理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
支度をして、自宅を出発。
17時半過ぎに、品川着。
この日は、前日移動で、都内宿泊。
夜は、どうしようかなあ。
＜追記＞
駅付近のお寿司屋さんでかるくつまんでから
ホテルの専用ラウンジでスプリッツアー。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信を行ってから、
市役所まわり。
あと税務署。
なんだかんだ言って、結構時間がかかった。
自宅に戻ってから、
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、カルボナーラ。上出来。
そのあと、午後は、データ分析仕事。
ファクトの整理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
支度をして、自宅を出発。
17時半過ぎに、品川着。
この日は、前日移動で、都内宿泊。
夜は、どうしようかなあ。
＜追記＞
駅付近のお寿司屋さんでかるくつまんでから
ホテルの専用ラウンジでスプリッツアー。
pfactory at 17:05│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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