2025年01月16日
オンラインミーティング
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、清水さんで、握りランチ。
久しぶり。相変わらず美味しい。
お茶がしみる。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで仕事。
それから、ZOOMでミーティング。
夜まで。
そのあとは会食。
＜追記＞
ZOOMミーティング以外の時間は、すべて
メール返信
EC実践会1回目2回目コンテンツ改修
に充てました。
なんとか完了した、よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、清水さんで、握りランチ。
久しぶり。相変わらず美味しい。
お茶がしみる。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで仕事。
それから、ZOOMでミーティング。
夜まで。
そのあとは会食。
＜追記＞
ZOOMミーティング以外の時間は、すべて
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EC実践会1回目2回目コンテンツ改修
に充てました。
なんとか完了した、よかった。
pfactory at 12:56│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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