2025年01月17日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
タクシーで会場まで移動。
イオンのコンビニのようなお店でサラダとゆで卵と唐揚げを購入。
会場のラウンジでお昼。サラダにゆで卵をトッピングすると美味しい。
13時から東京EC実践会
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
タクシーで会場まで移動。
イオンのコンビニのようなお店でサラダとゆで卵と唐揚げを購入。
会場のラウンジでお昼。サラダにゆで卵をトッピングすると美味しい。
13時から東京EC実践会
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
pfactory at 12:47│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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