2025年01月19日
ホテルで（自分的）非常事態宣言
やばい、非常にやばい。
本日と明日（全日は使えない）で
・データ分析仕事2件
・音声教材の12Pテキスト原稿
を仕上げなければなりません。
データ分析はあらかじめ予定していたのですが、
音声教材の12Pテキスト原稿は、すっかり失念していました。
今日が勝負かな。
メール返信。
データ分析仕事の1つ目に着手。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、運動がてら、坂を上って、
系列の別のホテルまで行き、カフェラウンジで
「洋風カツ丼」とコーヒー。
久しぶり。このカツ丼、美味しいんです。
カツ丼としては高いので普段は食べないのですが、
今日ぐらいは良いかな。
午後は、カフェラウンジで2時間ぐらい仕事をしてから、
夕食の買い出しをしつつ、
部屋に戻って、終わるまでやるパターン。
昨晩はあまり寝られなかったので夜は睡魔との戦いになるかもしれません。
がんばります。
本日と明日（全日は使えない）で
・データ分析仕事2件
・音声教材の12Pテキスト原稿
を仕上げなければなりません。
データ分析はあらかじめ予定していたのですが、
音声教材の12Pテキスト原稿は、すっかり失念していました。
今日が勝負かな。
メール返信。
データ分析仕事の1つ目に着手。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、運動がてら、坂を上って、
系列の別のホテルまで行き、カフェラウンジで
「洋風カツ丼」とコーヒー。
久しぶり。このカツ丼、美味しいんです。
カツ丼としては高いので普段は食べないのですが、
今日ぐらいは良いかな。
午後は、カフェラウンジで2時間ぐらい仕事をしてから、
夕食の買い出しをしつつ、
部屋に戻って、終わるまでやるパターン。
昨晩はあまり寝られなかったので夜は睡魔との戦いになるかもしれません。
がんばります。
pfactory at 12:31│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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