2025年01月21日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
2日間あまり寝られなかったのですが、
昨晩は、まあまあ寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトして
名古屋駅ビルまで移動。
お昼は、鶏屋さんか、とんかつ。
そのあと、コーヒーを飲んでから、仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
2日間あまり寝られなかったのですが、
昨晩は、まあまあ寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトして
名古屋駅ビルまで移動。
お昼は、鶏屋さんか、とんかつ。
そのあと、コーヒーを飲んでから、仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
pfactory at 10:54│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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