2025年01月22日
滋賀で仕事です。
今朝は普通に起床。
最近は、あまり寝られず。
でも、体調は良く、頭もスッキリしている。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
トレーニングが出来たのはありがたい。
京都駅で降りて、お昼は一風堂でラーメン。
そのあと、移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、移動して、懇親会。
いままで食べたかったけど、縁がなかった、もつ鍋。
美味しかった。
そのあと、京都まで戻り、大阪まで。
ホテルでビールを飲んで、就寝。
最近は、あまり寝られず。
でも、体調は良く、頭もスッキリしている。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
トレーニングが出来たのはありがたい。
京都駅で降りて、お昼は一風堂でラーメン。
そのあと、移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、移動して、懇親会。
いままで食べたかったけど、縁がなかった、もつ鍋。
美味しかった。
そのあと、京都まで戻り、大阪まで。
ホテルでビールを飲んで、就寝。
pfactory at 21:13│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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