2025年01月26日
コンテンツ制作週間スタート＜1日目＞
娘は、ディズニーランドに行っていたみたい。
仕事はすでに復帰しているとのこと。
インフルエンザ、かなり大変だったみたい。
予防接種受けてなかったらさらに大変だったかもしれません。
前日夜は、メルマガ原稿を90％ぐらい書き上げた。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
娘がお土産で買ってきてくれた、ベイマックスのマグカップを
早速使う。とても可愛い。お土産のセンスが良くなってきた。
午前中は、メール返信を少し。
あとは、音声教材の原稿の準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ナポリタン。
2週間ぶりのパスタ作りだったけど、美味くいきました。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
コンテンツ制作1日目、音声教材の制作に取りかかります。
今日で最低でも30％ぐらいは書き終えたい。
今回のコンテンツ制作は、
・音声教材の原稿
・バージョンアップ2回目の修正（結構たくさんある）
・セミナーコンテンツ制作
・データ分析仕事2件
通常の見積もりでは、9日間ぐらいかかる仕事を
8日間弱で仕上げる必要があります。
今日が重要。がんばります！
＜追記＞
午前1時過ぎ。
全体の46％まで書き進めることができました。
あとは明日がんばります。
仕事はすでに復帰しているとのこと。
インフルエンザ、かなり大変だったみたい。
予防接種受けてなかったらさらに大変だったかもしれません。
前日夜は、メルマガ原稿を90％ぐらい書き上げた。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
娘がお土産で買ってきてくれた、ベイマックスのマグカップを
早速使う。とても可愛い。お土産のセンスが良くなってきた。
午前中は、メール返信を少し。
あとは、音声教材の原稿の準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）→53回に減らした★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はオーマイの糖質制限パスタで、ナポリタン。
2週間ぶりのパスタ作りだったけど、美味くいきました。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
コンテンツ制作1日目、音声教材の制作に取りかかります。
今日で最低でも30％ぐらいは書き終えたい。
今回のコンテンツ制作は、
・音声教材の原稿
・バージョンアップ2回目の修正（結構たくさんある）
・セミナーコンテンツ制作
・データ分析仕事2件
通常の見積もりでは、9日間ぐらいかかる仕事を
8日間弱で仕上げる必要があります。
今日が重要。がんばります！
＜追記＞
午前1時過ぎ。
全体の46％まで書き進めることができました。
あとは明日がんばります。
pfactory at 13:53│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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