2025年01月27日
コンテンツ制作週間＜2日目＞
今朝は普通に起床。
明け方から、浅くですが寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信を少し。
前日がんばったので、今朝は少しだけ。
音声教材の原稿執筆。
ふと、まとめてみようと思って書き始めたら、
なんと「書き書きの神」が降りてきました！
猛烈に1章分を書く。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニング中にもアイディアが沸いてきて、中断しては、メモっていた。
お昼はオーマイの糖質制限パスタでカルボナーラ。
完璧。
本日2杯目のカフェオレと共に、
午後も音声教材の原稿執筆。
なんとか今日中に仕上げたい。
＜追記＞
15時現在、64％ぐらい書けました。
ここから、山場を迎えると思います。
一番キツいけど、楽しいところです。でも、苦しい。
＜追記＞
18時30分現在、86.2％ぐらい書けました。
もう少しです！
＜追記＞
22時、なんとか仕上がりました。
また、後日推敲しますが、まずは完成です！よかった！
23時30分、本日分のメールもすべて返信完了。
今日はパーフェクトでした！
明け方から、浅くですが寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信を少し。
前日がんばったので、今朝は少しだけ。
音声教材の原稿執筆。
ふと、まとめてみようと思って書き始めたら、
なんと「書き書きの神」が降りてきました！
猛烈に1章分を書く。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニング中にもアイディアが沸いてきて、中断しては、メモっていた。
お昼はオーマイの糖質制限パスタでカルボナーラ。
完璧。
本日2杯目のカフェオレと共に、
午後も音声教材の原稿執筆。
なんとか今日中に仕上げたい。
＜追記＞
15時現在、64％ぐらい書けました。
ここから、山場を迎えると思います。
一番キツいけど、楽しいところです。でも、苦しい。
＜追記＞
18時30分現在、86.2％ぐらい書けました。
もう少しです！
＜追記＞
22時、なんとか仕上がりました。
また、後日推敲しますが、まずは完成です！よかった！
23時30分、本日分のメールもすべて返信完了。
今日はパーフェクトでした！
pfactory at 13:42│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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